Start / Yoga am Arbeitsplatz
Neu bei der LL Akademie · für Unternehmen
Yoga am Arbeitsplatz – kurz durchatmen, frisch zurück in den Dienst.
Lange Schichten, viel Stehen, Nachtdienste und angespannte Situationen: Der Sicherheitsdienst verlangt Körper und Kopf eine Menge ab. Mit Yoga am Arbeitsplatz, Achtsamkeit und Entspannung für besseren Schlaf bekommt dein Team einfache Übungen an die Hand, die in jede Pause passen – immer live: per Video oder bei euch vor Ort.
Was dein Unternehmen davon hat
Ausgeruhte Mitarbeiter sind die besten Mitarbeiter.
Ein Angebot für deine Mitarbeiter – das sich auch für dein Unternehmen auszahlen kann.
Wer entspannter und ausgeschlafener ist, bleibt auf dem Kontrollgang, am Monitor und im Kundenkontakt aufmerksamer.
Besserer Schlaf und weniger Stress können dazu beitragen, dass Mitarbeiter seltener ausfallen – gerade im Wechselschichtdienst.
Jeder kurzfristige Ausfall bedeutet Umplanen, Einspringen, Überstunden. Weniger Ausfälle heißt weniger Stress für Disposition und Team.
Ein echtes Mitarbeiterangebot zeigt Wertschätzung – ein Plus für die Bindung an dein Unternehmen und gegen Fluktuation.
Warum gerade im Sicherheitsdienst
Für die Menschen, die für andere aufmerksam bleiben
Ob am Empfang, in der Leitstelle oder auf dem Kontrollgang: Einfache Mobilisations- und Dehnübungen lockern Nacken, Rücken und Beine – ganz ohne Matte und in Dienstkleidung.
Früh-, Spät- und Nachtdienst bringen den Schlafrhythmus durcheinander. Entspannungs- und Atemtechniken helfen, nach dem Dienst abzuschalten und leichter in einen erholsamen Schlaf zu finden.
Achtsamkeit und bewusstes Atmen unterstützen dabei, in Konfliktsituationen gelassen zu bleiben – eine gute Ergänzung zu unseren Deeskalationsschulungen.
Keine aufgezeichneten Videos: Anna leitet jede Einheit live – vor der Kamera oder bei euch vor Ort in kleinen Gruppen – und geht auf Fragen und Einschränkungen direkt ein.
Passt in jede Pause
Vier Beispiele – ohne Matte, ohne Umziehen
Die meisten Übungen gehen in Dienstkleidung, direkt am Empfang, in der Leitstelle oder im Pausenraum.
Strecken im Stehen
Zwei Minuten für Schultern und Rücken – ideal nach langem Stehen am Empfang.
Drehsitz auf dem Stuhl
Lockert die Wirbelsäule nach Stunden am Monitor in der Leitstelle.
Rücken lang am Tisch
Hände auf die Tischkante, Rücken lang – entlastet den unteren Rücken.
Yoga Nidra
Geführte Tiefenentspannung im Liegen – zum Abschalten nach dem Nachtdienst.
Angebote
Vom Fünf-Minuten-Reset bis zum Kurs
Alle Angebote finden live statt: online per Video – Anna sitzt vor der Kamera, dein Team macht von überall mit – oder in Präsenz bei euch vor Ort in kleinen Gruppen. Inhalte und Umfang stimmen wir auf euer Team und eure Dienstzeiten ab.
Bewegte Pause – live online
15 bis 20 Minuten per Video, z. B. zum Schichtwechsel oder in der Mittagspause. Übungen im Stehen und Sitzen, die jeder sofort mitmachen kann.
Live onlineYoga am Arbeitsplatz – Workshop
Ein Termin für euer Team bei euch vor Ort: die wichtigsten Übungen für Empfang, Leitstelle und Objekt zum Mitnehmen in den Alltag.
Vor OrtAchtsam im Dienst
Mindfulness-Training: Stress früh bemerken, mit Atemtechniken gegensteuern und auch in angespannten Momenten klar bleiben.
Live online · vor OrtBesser schlafen im Schichtdienst
Wie komme ich nach dem Nachtdienst zur Ruhe? Entspannung, Atemübungen und Yoga Nidra für einen erholsamen Schlaf – plus alltagstaugliche Tipps für Wechselschichten.
Live online · vor OrtYoga Nidra – tiefe Entspannung
Geführte Tiefenentspannung im Liegen – bequem auf Matte oder Sofa. Ideal zum Abschalten nach dem Dienst – live online, bequem von zu Hause.
Live onlineHatha Yoga und Yin Yoga
Fortlaufende Kurse für Kraft, Beweglichkeit und Ruhe – für Einsteiger geeignet, in kleinen Gruppen vor Ort oder live online.
KursGesundheitstag im Unternehmen
Yoga und Achtsamkeit als Baustein für euren Gesundheitstag oder eure Betriebsversammlung – mit Mitmach-Einheiten für alle.
Auf AnfrageSo kann Anna jeden auf dem Bildschirm sehen und direkt korrigieren. Entspannungseinheiten dauern online bis zu 2 Stunden.
Dauer und Programm stimmen wir auf euch ab. In der kleinen Gruppe bleibt Zeit für Fragen und den Erfahrungsaustausch untereinander.
Deine Trainerin
Mit Erfahrung aus der Akademie und der Yogapraxis
Yogatrainerin · Leitung LL Akademie
Anna LuikeFoto KI-bearbeitetAnna ist zertifizierte Yogatrainerin für Hatha Yoga, Yin Yoga und Yoga Nidra, Begleiterin für Yoga am Arbeitsplatz und bildet sich zum Coach für Mindfulness weiter. Durch ihre Arbeit in der LL Akademie kennt sie den Alltag im Sicherheitsdienst – und weiß, welche Übungen auch in einer kurzen Pause im Objekt funktionieren.
Alle Ausbildungen bei Yoga Lizenz. Die Zertifikate zeigen wir dir auf Wunsch gern im Original.
So läuft es
Einfach starten
Kurz sprechen
Wie groß ist das Team, welche Dienste, online oder vor Ort, wie lange soll eine Einheit dauern?
Angebot erhalten
Ein passendes Paket – einzelner Termin, Reihe oder fester Wochentermin. Größere Teams teilen wir auf mehrere kleine Gruppen auf.
Live mitmachen
Keine Vorkenntnisse nötig. Online reicht ein Handy oder Laptop mit Kamera – Anna sieht die Gruppe und korrigiert direkt.
Dranbleiben
Auf Wunsch mit Übungsblatt für den Alltag und regelmäßigen Auffrischungen.
Eine bewegte Pause für dein Team?
Wir stellen deinem Unternehmen gern ein passendes Angebot zusammen – live online, bei euch vor Ort oder beides. Abrechnung nach Absprache, alle Preise netto zzgl. der gesetzlichen Mehrwertsteuer.
Hinweis: Yoga und Achtsamkeitstraining ersetzen keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.